久しぶりに走り込みをしました。若い時は準備運動の様に30分しっかり走ってから道場で稽古をじ始めるものでした(^^)50歳を過ぎて流石にそれはできず走ることで精一杯です^ ^;加齢を止めることはできませんが加齢に伴いいかに動ける強い身体を維持する為には大きく分けると3つ程気をつける点があると思います。先ずは体重を増やさないこと！つまり食事です。そして筋力を可能な限り落とさないこと、、つまり動くことです。
もう一点が一番大事で重要だと思います、それは心を備えて意識することだと思います。
備えとは良い食事をする、運動をするということで前向きな心を保てます。前向きな心を持つことで良い食事、運動ができるのだと思います。それを好循環させることではないかと思います🙏🙂50歳を過ぎて年齢を重ねてこれたおかげで色々なことに気づかされます。感謝